📌 看完你会知道
- 为什么维他命C早上、A醇晚上
- 左旋C和衍生物的分别
- A醇新手的用量和频率怎么加
- 哪些人用 A醇前要先问医生
「早C晚A」这几年很红，可是很多人一开始就踩雷：擦了 A 醇整个脸脱皮、维他命C放到变黄还在用，或是以为擦了维他命C就不用防晒。
今天德哥用整理「规格表」的方式，把维他命C、A 醇是什么、怎么挑、新手怎么开始，一次讲清楚。
早C晚A是什么？
简单讲，就是早上擦有维他命C的护肤品，晚上擦有维他命A（例如 A 醇）的护肤品。两种成分分开时间用，各自在适合的时段发挥。
为什么C放早上、A放晚上？
- 维他命C 放早上：白天要面对紫外线和外面的环境，维他命C是护肤品里常见的抗氧化成分，适合放在白天，而且一定要配防晒。
- A 醇放晚上：A 醇碰到光比较不稳定，刚开始用也可能有发红、脱皮等刺激感。放在晚上，比较不受太阳影响，也方便加强保湿。
认识维他命C：左旋C和衍生物
护肤品里的维他命C，大致分成「左旋C（纯维他命C）」和各种「维他命C衍生物」。差别主要在稳定度和刺激感：
左旋C
常见成分名称L-Ascorbic Acid
特色研究资料最多，但很容易氧化，配方偏酸，敏感肌可能觉得刺激
维他命C磷酸镁盐
常见成分名称Magnesium Ascorbyl Phosphate（MAP）
特色稳定、温和，适合新手和敏感肌
维他命C葡萄糖苷
常见成分名称Ascorbyl Glucoside（AA2G）
特色稳定性高，擦上皮肤后再慢慢转换
乙基维他命C
常见成分名称3-O-Ethyl Ascorbic Acid
特色亲水又亲油，稳定度不错
油溶性维他命C
常见成分名称Ascorbyl Tetraisopalmitate
特色油溶性、稳定，常见在乳霜类产品
挑维他命C护肤品的 3 个重点
- 看包装：维他命C怕光、怕空气，选不透光、真空或小容量包装比较好。我们这边又热又湿，不要放在浴室。
- 看颜色：左旋C产品如果明显变黄、变褐色，通常是氧化了，建议不要再用。
- 看成分表：先看用的是哪一种维他命C，再看自己的皮肤适不适合。浓度不是越高越好。
维他命C常常跟维他命E、阿魏酸（Ferulic Acid）一起出现在配方里，主要是为了提高配方的稳定度。更多挑选和保存的细节，可以看〈维他命C不是万能〉。
认识A醇：维他命A家族
A 醇（Retinol，视黄醇）是维他命A的衍生物之一。维他命A家族在皮肤里，大致会照这个顺序转换：
A 酯 → A 醇 → A 醛 → A 酸
- 越往右，作用越直接，刺激性也越高。
- A 酸是药物，要由医生开，不是一般护肤品会放的东西。
- A 醇是护肤品里最常见的选择，作用和刺激性比较平衡。
A 醇在护肤上，主要是帮忙角质更新代谢，让细纹、粗糙看起来比较不明显。但它要持续用一段时间，不会擦几天就看到明显变化。
A醇新手怎么开始？
- 从低浓度开始：A 醇不是越浓越好。欧盟 2024 年通过的规定，把脸部护肤品中维他命A的上限订为 0.3%（以 A 醇当量计算），可以当作参考。
- 用量大概一粒豌豆大小：够擦全脸，不用多擦。
- 频率慢慢加：先一个星期 1～2 次，习惯了改成隔天，最后再看情况每天用。
- 避开眼睛周围、嘴角：这些地方皮肤比较薄，容易刺激。
- 刚开始的几个星期，同一晚不要再叠去角质产品：例如果酸、磨砂膏。
- 加强保湿：擦完 A 醇，再擦保湿乳液或乳霜。整天待在 aircond 房、皮肤容易干的人，可以看〈整天在 aircond 房，皮肤干怎么办？〉。
不舒服就停刚开始用的几个星期，有些人会有一点干、脱一点点皮。但如果一直红、很痒、肿起来或刺痛越来越严重，那就不正常，请先停用，再去看皮肤科医生。怎么分辨，可以看〈擦护肤品脱皮、刺痛是正常的吗？〉。
哪些人要特别注意？
- 怀孕、准备怀孕或在喂奶：建议先不要用 A 醇等维他命A类护肤品，先问医生。
- 敏感肌、干性皮肤：可以先选温和的维他命C衍生物；A 醇用更低的浓度和频率开始，先在小范围试用。
- 正在看皮肤科、或最近做过医美疗程：请先跟医生确认。
德哥的搭配建议
- 时光焕采亮颜C粉：早上的「C」：C粉用的是维他命C磷酸镁盐（比较稳定的衍生物），再加上传明酸，粉状设计、要用才拿。手一定要擦干，用完马上盖紧。
- 7号 菁萃紧致焕肤霜：晚上的「A」：7号是含 A 醇的晚霜，适合在意细纹、松弛、暗沉的熟龄肌。只在晚上用；怀孕、准备怀孕或喂奶中先问医生。刚开始觉得干，可以先改成隔天晚上用。
- 9A 凝水盈润保湿霜：9A是滋润型保湿霜，品牌的晚上流程是 7号＋8号＋9A 混合一起擦，帮忙减少 A 醇可能带来的干燥感。
- 6A 多效亮采防晒霜：用 A 醇的这段时间，皮肤对太阳比较敏感。早上最后一步擦 6A（SPF20），日常出门很适合；长时间在户外，建议用 SPF30 以上，再加帽子、雨伞。
产品不是必需，按自己的皮肤状况选择；不确定可以先问我。
找到适合自己的节奏
早C晚A不是每个人都需要，也不用一开始就全部上场。先了解自己的皮肤，再决定从哪一步开始，比追求高浓度更重要。慢慢来，no pressure。
常见问题
Q：维他命C和A醇可以同时擦吗？
两种一起用，比较容易觉得刺激。所以分开早上、晚上用，对大多数人来说是比较容易入门的方式。
Q：早上擦了维他命C，还需要防晒吗？
一定要。维他命C不能代替防晒，而且晚上用了 A 醇，白天的防晒更重要。
Q：多久会看到效果？
每个人皮肤不一样。护肤是长期累积的事，通常要持续几个星期到几个月，才比较感觉得到变化。
参考资料
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