📌 Apa yang anda akan tahu
- Fungsi SPF dan PA masing-masing
- Cara pilih untuk pekerja pejabat, penumpang harian dan orang yang banyak di luar
- Kenapa sapu cukup banyak, sapu semula dan cuci bersih waktu malam lebih penting
- Kenapa hari mendung pun perlu sapu pelindung matahari
Masuk ke bahagian pelindung matahari di Watsons atau Guardian, rak penuh dengan SPF30, SPF50+, PA+++, PA++++, ditambah pula perkataan seperti “kalis air”, “bertona” dan “ringan”. Akhirnya ramai orang cuma ada satu cara memilih: ambil yang nombornya paling besar.
Nombor tinggi tidak salah. Tetapi pelindung matahari bukan “semakin tinggi semakin bagus”. Ia perlu sepadan dengan berapa banyak anda betul-betul terkena matahari dalam sehari, dan hanya berkesan kalau anda sapu cukup banyak dan sapu semula.
Kita tinggal berhampiran khatulistiwa, tiada musim sejuk, dan matahari terik 365 hari setahun. Artikel ini mula-mula bantu anda faham SPF dan PA, kemudian terangkan cara memilih ikut tiga jenis gaya hidup.
Fahami label dulu: apa fungsi SPF dan PA?
Sinaran UV dalam cahaya matahari yang memberi kesan pada kulit terbahagi kepada dua jenis utama:
- UVB: tenaganya lebih kuat, terutamanya menyebabkan kulit merah dan terbakar matahari.
- UVA: gelombangnya lebih panjang, boleh menembusi awan dan cermin tingkap, dan lebih berkait dengan kulit menjadi gelap serta penuaan kulit.
SPF: untuk UVB
SPF ialah faktor perlindungan matahari, menunjukkan keupayaan produk membantu melambatkan kulit menjadi merah akibat UVB.
Ramai orang sangka SPF50 hampir dua kali ganda SPF30, sebenarnya bezanya tidak sebesar itu. Menurut American Academy of Dermatology (AAD), SPF30 menyekat kira-kira 97% UVB; nombor yang lebih tinggi cuma menyekat sedikit lagi, dan tiada pelindung matahari yang boleh menyekat 100%. Syaratnya, anda sapu cukup banyak.
PA: untuk UVA
PA ialah sistem label dari Jepun, menggunakan bilangan tanda “+” untuk menunjukkan tahap perlindungan UVA: semakin banyak +, semakin tinggi perlindungan. Paling tinggi sekarang ialah empat + (PA++++).
Pada produk Eropah dan Amerika, anda selalu nampak Broad Spectrum (spektrum luas), maksudnya juga ada perlindungan untuk UVA dan UVB.
Seterik mana matahari di tempat kita?
Laman web NEA Singapura mengemas kini Indeks UV (UV Index) setiap 15 minit dari 7 pagi hingga 7 malam. Indeks ini dibahagikan kepada tahap rendah, sederhana, tinggi, sangat tinggi dan ekstrem. NEA mengingatkan, sinaran UV paling kuat dari 11 pagi hingga 3 petang, jadi berhati-hatilah.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO): bila indeks UV 3 ke atas, anda patut melindungi diri daripada matahari. Pada tahap 8 ke atas, sebaik-baiknya elakkan berada di luar waktu tengah hari.
Jadi di Malaysia dan Singapura, pelindung matahari bukan benda yang “hanya disapu bila ke pantai”, tetapi rutin asas setiap hari sebelum keluar rumah. Kawan-kawan di Malaysia juga boleh semak indeks UV hari itu dalam app cuaca.
Tiga gaya hidup: macam mana nak pilih pelindung matahari?
Berikut panduan umum mengikut tempoh dan keamatan pendedahan matahari. Hakikatnya, anda juga perlu ambil kira jenis kulit dan indeks UV hari itu.
Pekerja pejabat: yang penting “sapu setiap hari”
Seharian di pejabat tidak bermakna langsung tak terkena matahari. UVA boleh menembusi kaca: tempat duduk tepi tingkap, berjalan ke hawker centre untuk tapau makan tengah hari, memandu pergi dan balik kerja, semuanya terkumpul.
Tak perlu kejar nombor paling tinggi. Pilih yang tidak rimas dan tidak melekit, dan biasakan sapu setiap pagi. Itu lebih berguna daripada sesekali sapu SPF50.
Penumpang harian dan kerja luar: naikkan SPF, ingat sapu semula
Berjalan ke stesen MRT, tunggu bas di tepi jalan, naik motosikal untuk hantar barang atau jumpa pelanggan: muka dan lengan sentiasa terdedah kepada matahari, lebih banyak daripada yang anda sangka. Laman web NEA Singapura memetik nasihat Kementerian Kesihatan: bila keluar semasa UV kuat, gunakan pelindung matahari SPF30 ke atas.
Bawa satu yang mudah untuk sapu semula. Kawasan yang mudah terlepas seperti belakang tangan, leher dan telinga juga perlu disapu.
Kerja luar dan sukan: pelindung matahari hanya sebahagian
Bila lama di luar, berpeluh dan mengelap peluh membuat pelindung matahari cepat hilang kesannya. Selain pilih produk SPF tinggi yang kalis air dan tahan peluh, penghadang seperti topi, payung, sarung lengan dan cermin mata hitam selalunya lebih berkesan secara langsung daripada sapu satu lapisan lagi. Kalau boleh jalan di tempat teduh, jalanlah di tempat teduh.
3 perkara yang lebih penting daripada nombor SPF
1. Sapu cukup banyak
Faktor perlindungan matahari diuji dengan syarat “sapu cukup banyak”. Kalau hanya sapu lapisan nipis, perlindungan sebenar jauh lebih rendah daripada label. Untuk seluruh badan, AAD mencadangkan orang dewasa guna kira-kira 1 auns (lebih kurang 30ml), sebanyak satu gelas kecil (shot glass).
2. Sapu sebelum keluar, sapu semula setiap 2 jam di luar
AAD mencadangkan sapu kira-kira 15 minit sebelum keluar, sapu semula setiap 2 jam semasa di luar, dan terus sapu semula selepas berenang atau berpeluh.
Bagi yang bersolek dan susah nak sapu semula, tekap dulu peluh dan minyak dengan tisu, kemudian sapu pelindung matahari yang boleh dilapis, tak perlu cuci muka semula.
3. Cuci bersih pada waktu malam
Perlu atau tidak guna penanggal solekan untuk pelindung matahari, ikut arahan produk itu sendiri. Pelindung matahari harian biasanya boleh dicuci dengan pencuci muka; yang berlabel kalis air, tahan peluh atau bertona, ikut arahan pada pembungkusan dan guna penanggal solekan.
Selepas cuci, ingat lembapkan kulit. Susunannya boleh baca Susunan sapu produk penjagaan kulit.
Pelindung matahari terbaik ialah yang anda sanggup sapu setiap hari. Fikir dulu berapa lama anda terkena matahari setiap hari, pilih tahap yang sesuai, kemudian sapu cukup banyak dan sapu semula bila perlu. Kalau tiga perkara ini dibuat, ia lebih bermakna daripada membeli pelindung matahari yang paling mahal.
- 6A Multi-Effect Brightening Protection Cream: SPF20, jenis melembapkan, mengandungi tranexamic acid. Sesuai untuk keluar rumah harian seperti pergi kerja, beli barang dapur, hantar dan ambil anak; mereka yang kulitnya agak kering atau lama dalam bilik aircond akan suka. Sapu semula setiap 1–2 jam di luar, setiap 3–4 jam di dalam bangunan.
- 6B Whitening Repair Sun Cream: SPF25, jenis ringan, ada kesan bertona, sesuai untuk kulit yang mudah berminyak dan mahu nampak berseri tanpa solekan. Boleh disapu sendiri, atau dilapis di atas 6A.
- No.1 Gentle Complete Cleanser: solekan nipis dan pelindung matahari harian boleh dicuci sekali gus dengan No.1 pada waktu malam. Tiada sabun alkali, kulit tidak terasa tegang selepas cuci.
Produk bukan wajib. Pilih ikut keadaan kulit sendiri; kalau tak pasti, boleh tanya saya dulu.
Soalan Lazim
Q: Hari mendung atau hujan pun perlu sapu pelindung matahari?
Perlu. Semasa hujan atau mendung, indeks UV lebih rendah sedikit, tetapi mendung tidak bermakna tiada UV, dan UVA boleh menembusi awan. Kesan matahari terkumpul dalam jangka panjang. Hubungan matahari dengan penuaan, baca 5 tabiat yang membuat kulit cepat tua.
Q: Adakah SPF lebih tinggi lebih membebankan kulit?
Tidak semestinya. Selesa atau tidak bila disapu lebih bergantung pada formula dan tekstur, bukan nombor SPF semata-mata. Kalau kulit agak sensitif, buat patch test dulu di belakang telinga atau lengan bahagian dalam; kalau tiada rasa tidak selesa, barulah sapu seluruh muka.
Q: Foundation saya ada SPF, masih perlu sapu pelindung matahari lagi?
Jumlah foundation atau cushion yang kita guna biasanya jauh lebih sedikit daripada jumlah yang digunakan semasa menguji SPF, jadi sukar mencapai perlindungan seperti label dengan solekan sahaja. Cara yang lebih selamat ialah sapu pelindung matahari dulu, baru bersolek.
Q: Saya sudah ada bintik, pelindung matahari masih berguna?
Berguna. Perlindungan matahari ialah langkah paling asas dalam penjagaan kulit, patut dibuat dengan baik sama ada ada bintik atau tidak. Kenapa bintik mudah berulang, baca Bintik dah pudar, akan tumbuh semula tak?; jika bintik berubah warna atau bentuk, sila terus jumpa doktor kulit.
Nak tahu cara jaga kulit anda?
Ceritakan keadaan anda kepada saya, no pressure 😊
※ Laman web ini dikendalikan oleh Derrick, rakan pengedar bebas IT’S BEATTIYA, dan bukan laman web rasmi syarikat IT’S BEATTIYA. Artikel ini ialah perkongsian pengetahuan penjagaan kulit secara umum. Kesan kosmetik berbeza bagi setiap orang dan tidak boleh menggantikan nasihat perubatan; jika kulit ada keadaan luar biasa, sila hentikan penggunaan dan dapatkan nasihat doktor kulit.
